lose-weight

مع بداية شهر الربيع المبهج معظم البنات و السيدات بتتمنى تخس و يكون جسمها رشيق ممشوق ..
بعض خبراء التغذيه تؤكد إن ممكن تتخلصى من الوزن فى فصل الربيع دون إتباع نظام غذائى معين .. فقط بممارسةالرياضه و تناول أطعمة صحية مفيدة و الابتعاد عن الدهنيات والسكريات .

 أهم 4 أغذية يمكن أن نتناولها في الربيع وتحافظ على صحتنا ورشاقتنا هى:

  • الفراولة:

الفراولة هي من الفاكهة الغنية بأملاح الصوديوم والبوتاسيوم والكالسيوم والفسفور، وتعتبر الفراولة من الأغذية المثالية التي يمكنك تناولها في فصل الربيع لأنها تحتوي على 30 سعر حراري فقط، و تحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي الذي يحافظ على سلامة الشرايين والقلب.

  • الجزر:

الجزر من الأطعمة المثالية التي تساعد في تخفيف الوزن و يحتوي على عددٍ قليلٍ من السعرات الحرارية حيث تساوي تقريباً 33 سعرة حرارية لكل 100 جم فقط من الجزرة الواحدة .. كما إن الجزر غني بالفيتنامينات خاصة فيتامين أ / ج واللذان يساعدان على توازن الغذاء في الجسم.

  • التفاح:

تناول تفاحة واحدة في اليوم تقلل من السعرات الحرارية … التفاح غني بالألياف الغذائية القابلة للذوبان في الماء ، والتي تساعد على ضبط مستويات السكر في الدم .. كذلك تتحد الألياف الغذائية القابلة للذوبان في التفاح مع الدهون في الأمعاء، مما يؤدي إلى خفض مستويات الكوليسترول في الدم إلى المستويات الصحية.

  • الخرشوف:

قد لا يعرف الكثير منا فوائد الخرشوف التي يعطيها للجسم .. فالخرشوف غنيٌ بمكونات غذائية عالية حيث يحتوي على سعراتٍ حراريةٍ منخفضة تصل الى 9 سعر حراري للخرشوف الواحد كمما يحتوي على البروتين والفوسفور والحديد وفيتامين أ – له فوائد عديدة في المحافظة على القلب وخفض مستوى الكوليسترول في الدم .